SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening k 1

  • [...] wiecej niz pozostalem mienśnie. Jak juz wspomnialem jestem 100%owym naturalem, za wszelkie rozmowy o chemicznych sterydach posypia sie bany od moderatorow! Jedynie dieta, trening, regeneracja, suple - to sie liczy, to jest droga na strzyt! Ja osobiscie suplementow nie stosuje, jedynie naturalne podwalanie i steroidy(rowniez naturalne!) [...]

    Odpowiedzi: 365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-14 18:49:38 Szacuny postu: 3,4 (cały temat: 0)
  • zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam 2 tyg. temu zacząłem trening na siłowni celem budowania masy. zawsze byłem typowym chudzielcem, w związku z czym nie myślałem zbytnio o konsekwencji - brzuchu. nigdy nie musiałem się przemęczać, a i tak był estetyczny i zadbany. przez te 2 tyg. ćwiczyłem brzuch, ale powiem szczerze: olewałem to. nie męczyłem się, robiłem "ot tak". no i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4892 Data: 2009-03-16 13:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shizofremia do treningu-co i jak??

    Temat
    Trening w domu

    hello! zaczne od tego, że celem tego nowego posta jest otrzymanie niezbędnych informacji o założeniach treningów odchudzających i jakichkolwiek "wspomagaczy". A na początek dane o mnie(profil musze zaktualizować): -lat 15(od 14.01.2003 16lat) -wzrost-189 cm -waga- 76kg -oczy: zez rozbieżny ... tłuszcz osiadł najbardziej na udach,brzuchu i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5002 Data: 2003-01-12 18:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę:))) Zaczynam trenować:)))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Właśnie zaczynam swoją przygodę z tym forum, dlatego proszę Was o wskazówki dotyczące mojego treningu. Może na początku kilka słów o sobie... Mam 25lat. Waże 55 kg oraz mam 168cm wzrostu. Moim zdaniem mam za małą pupę a za dużo cellulitu i przede wszystkim to chciałabym w sobie zmienić. Moim problemem są jeszcze bryczesy...czego również [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-07-01 23:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena efektów redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to tak, w marcu bieżącego roku zacząłem diete i trening. Celem było spalenie do maja największej ilości tłuszczu + przyrost mięśni żeby nie stracić wagi. Przez 2 miesiące prowadziłem intuicyjną diete. 5 posiłków dziennie co 2 godziny/6 posiłków co 3 godziny (w zależności od tego kiedy wstawałem). Nie jadłem nic po 19. 2 razy w tygodniu robiłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2012-05-04 16:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan siłowy prosze o poprawke!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No więc jak w temacie jest to mój pierwszy plan na siłe chodzi mi glownie o zrobienie siły na klate i starałem sie trening oprzec o metode niemieckich ciężarowców czyli: "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia. Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2007-06-14 17:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (Full Body Workout) , czyli ćwiczenie całego ciała na jednym treningu, jest jedną z odmian treningów wykonywanych przez osoby ćwiczące siłowo. Można go uznać za podstawowy rodzaj treningu, który wykonuje się na poszczególne partie ciała podczas znużenia klasycznym podziałem treningowym. Nie powinniśmy jednak tego rodzaju treningów wyłącznie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2017-01-05 10:32:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich sportowców,ekspertów,trenerów i amatorów strony sfd.pl Zakładam dziennik treningowy,gdyż dostałem motywację do treningu. Liczę że będziecie pomagać mi w układaniu planów treningowych. Kilka informacji o mnie. Mam 16 lat(za kilka dni 17) - rocznik 95 i jestem z Kujaw. Mierzę 181cm i ważę 80kg. Moją specjalnością jest skok w dal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2012-01-24 19:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD by Grubi2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka moim celem jets pozbycie sie nadmiaru tluszczu w organizmie ktory jets szkodliwy dla organizmu. W tym celu ulozylem dietke i trening z pomaca Qaza.Aktualnie waze 82kg ale wczesniej troche juz mialem CKD i troche poszlo na[poczatku wtedy cwiczylem treningiem ACT.Mialem wtedy 85 kg.Ntej diecie i treningu jestem juz od tgodnia. Moje [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2009-06-29 08:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy - prosze o powazna ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    o to moj plan, zmieniam trening z 4 na 3 dni masowki. chcialbym dopracowac plan treningowy do niedzieli bo juz od poniedzialku bym go realizowal trzeba dodac jakies cwiczenia na przedramiona - co polecacie szrugsy chyba wypadalo by dodac gdzies PONIEDZIAŁEK : plecy, biceps, brzuch. w rozgrzewce dodać: francuskie naciąganie drążka maszyny, Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2009-11-28 11:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zawody i Targi OPOLE 30-31.05

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] zawodów sylwetkowych, Właściciel klubu sportowego Sandow Śrem -ocena sylwetki, budowa somatyczna. -profil psychologiczny. -wybór konkurencji –kategorii. -ocena możliwości treningowych ,czasowych i finansowych. -na co możemy liczyć w startach i przyszłości. -pytania słuchaczy. -zaproszenie na seminarium w Warszawie w dniach 12-13 czerwca [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6895 Data: 2015-04-29 09:50:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa + nowe metody

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Oto prośba mojego kumpla: Napiszcie co sądzicie na temat tego treningu. Jak widać jest to trening na mase. Właśnie zaczynam trening na siłę, będzie trwać tak trochę ponad miesiąc, pózniej regeneracyjny 1-2 tyg., a dopiero wtedy poniższy trening. Ćwicze ponad 1,5 roku ze średnimi wynikami (ramie 40 cm, klatka 117 cm, pas 84, przedramie 33 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2003-12-08 18:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • utrzymanie masy ciała + modelowanie ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miał teraz dostępu do siłowni bo za 2 miechy matura i ogólnie trzeba szkołe skończyć co może nie być takie proste. Nie chcę marnotrawić tego co zrobiłem. Mam taki plan. trening FBW + BIEGANIE - dwa razy w tygodniu. w tym na trening 30 minut i bieg minimum 30 minut. troche fatu mi się zebrało na dolnej części brzucha przy robieniu masy ( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2013-03-04 23:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EKTO - plan treningowy / "dieta" do oceny, poprawy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] – 3 serie Wznosy hantlami (boczny) – 3 serie TRICEPS: Pompki w podporze tyłem – 4 serie BICEPS: Uginanie ramion w oparciu o kolano – 4 serie jak widać, jadę 3x w tygodniu, trening oscyluje koło godziny. ilość powtórzeń ok. 6-8, duże ciężary że przy 7-8 wychodzą oczy. Dieta: co tu dużo powiedzieć? Trzymam się zasady WK, czyli żreć jakby nie było [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2014-05-07 19:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] witaminowych - Dextro z Treca - Carbo z Vitalmaxa (4kg) Chce sobie jeszcze kupić białko na noc i glutaminę ("Gdy jesteś poddany ciągłemu stresowi związanemu z dietą i treningiem, układ immunologiczny załamuje się i uwalnia do krwi glutaminę. Niskie stężenie glutaminy hamuje przyrost mięśni. Dlatego tak ważne jest jej uzupełnianie." - na ja [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2007-10-19 22:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naprawianie siebie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Puntem wyjściowym było 135 kg wagi przy 186 cm wzrostu. Najpierw zrobiłem 4 miesiące basenu(luty-maj), żeby podnieść wydolność organizmu. Od lipca wziąłem się za bieganie wg treningu najpierw 1 min marszu 1 min biegu i tak dokładając co tydzień minute biegu. Do tego dorzuciłem dietę i siłownie (od września) wykupioną na SFD. Po miesiącu z SFD [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2014-01-27 14:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o dobry plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Obecnie mieszkam i pracuje w Anglii - z raci aklimatyzacji w pracy oraz innych problemow mielam połtoraroczą przerwe w treningach na siłowin. Wczesniej trenowalem systematycznie przez 2 lata opierajac raczej swoj trening na ogólnikowych zasadach dotyczaczych programów na mase. Prowadzilem diete oraz suplemencje takze z naciskiem na budowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2008-04-30 14:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6: 21:00 odżywka białkowa (40g) 32/3,6/2,4 Ser biały tłusty (100g) 18/9/3,5 RAZEM: 209/170/30 PLAN na tydzień: ///PON. kawa + aero 30 min z rana naczczo, trening górnych partii ciała między 4, a 5 posiłkiem ///WT. kawa + aero 30 min z rana naczczo trening dolnych partii ciała między 4, a 5 posiłkiem ///ŚR. kawa + aero 45 min [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 2007-10-07 14:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dabadu - DT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Zakładam dziennik treningowy, aby śledzić własne postępy. Jutro się pomierzę. Cel - minimum + 10kg do końca roku. Masa będzie najprawdopodobniej mokra. Trening – najbliższe 3 tygodnie PUSH/PULL AB 3xweek: 1. Trening na raczej wysokich zakresach – powyżej 10powt 2. wprowadzam kilka nowych ćwiczeń, których wcześniej nie robiłem 3. [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14905 Data: 2013-08-04 21:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny + system tygodniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Plecy Martwy Ciąg 5s 10-6 Wiosło sztangą 4s 12-6 T-Bar 4s 12-8 Wyciąg górny do klatki 3s 15-10 Wyciąg dolny 3s 15-10 Szrugsy 4s 15-10 Brzuch będę trenował w 3-4s co drugi trening. Do tej pory leciałem Splitem 5-dniowy z partią raz na tydzień ( klata/plecy/barki/ręce/nogi ). Pytania: 1. Co zmienić w planie? :) 2. Który z poniższych systemów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2014-04-12 20:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)